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작성자쎄리 조회 2회 작성일 2021-04-07 14:25:09 댓글 0

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[뷰티톡]소시 트레이너의 다이어트홀릭 4편 - 환상 뒤태 완성! 스카이콩콩

[뷰티톡 다이어트 홀릭 4편] 스카이콩콩 운동법

여배우들의 군살 없이 매끈한 환상뒷태를
만들고 싶나요? 그럼 뽤로뽤로 미!

1. 양발의 뒤꿈치와 앞꿈치를 붙여주세요.
2. 팔을 교차해 가슴 앞에 모아주세요.
3. 허리를 비틀며 좌우로 점프 점프!
3-2. 발의 뒤꿈치를 들고 앞꿈치로만 점프!

주의)양발이 벌어지지 않도록 주의하세요~

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트레이너가 알려주는 pt 식단 가이드 & 다이어트 꿀팁 대방출l 써니홀릭

트레이너가 알려주는 이것만 따라하면 살빠져 다이어트 꿀팁 대방출!!
이 영상은 실제로 제가 맡은 회원님들에게 처음 식단 가이드로 드리려고
제작한 영상입니다. :)
그렇지만 구독자분들께 함께 정보를 공유해드리면 좋을 것 같아 올리게 되었습니다!
이건 지극히 제가 가지고 있는 다이어트와 건강 가치관이자 가이드이니,
각자 다른 트레이너 쌤이 계시다면 꼭 물어보시고,
저랑 다른 견해를 가지고 계실 수 있습니다.
어쨌든 세상에는 다양한 다이어트 상식들이 많고,
저는 그 중에 내가 지켜야할 한가지 중심을 정해놓고 다이어트를 해야하는게 맞다고 생각합니다.
실제로 제가 가지고 있는 중심 가치관을 보여드리는 것이구요,
각자의 가치관대로 믿음대로 각자에게 맞는 다이어트를 하는게 가장 중요합니다!!:)
다들 재밌게 봐주시고, 많은 구독과 댓글 좋아요 부탁드립니다!

0:30 1. 정해진 시간안에 4~5끼 챙겨먹기
1:32 2. 수면시간 7~8시간 이상
1:55 3. 현미밥, 잡곡밥 골고루 섭취하기
2:19 4. 반찬은 골고루 ! 간은 짜지 않게.
3:19 5. 끊어야 할 음식 무조건 제한
4:49 6. 계획된 식사량
5:05 7. 한 입만 ~ 조심하기.
5:49 8. 당도 높은 과일 피하기
6:00 9. 물의 중요성
6:33 10 음식은 싱겁게! 삶고 찌고 무치고 해서 먹기
6:45 11. 잠들기 전 음식은 X, 못 참겠다 싶을 땐 단백질
7:12 12. 운동 후 단백질 섭취 필수
7:18 13. 좋은 지방, 나쁜 지방 구분하기
7:53 14. 식이섬유 섭취
8:15 15. 음식 사진 찍기
8:25 16. 건강한 간식을 섭취한다.
8:35 17. 국물 섭취 금지
8:53 18. 어린이용 식판 사용
9:04 19. 칼로리 낮은 드레싱 먹기
9:13 20. 자연 식품 위주의 섭취
9:29 21. 당이 땡길 때 대처법
10:06 22. 장류 먹지 않기
10:27 23. 견과류 조심
10:42 24. 빵이 먹고 싶다면 통곡물, 통호밀로 먹기
11:10 25. 좋은 단백질 섭취
11:41 26. GI 지수 높은 음식 섭취 제한
11:57 27. 다이어트시 회식 꿀팁
12:37 28. 한번의 폭식으로 무너지지 맙시다
12:59 29. 열심히 한 당신, 자유 한 끼

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늘 그랬듯이 정보 가득 담아 준비해보았습니다!!!
저는 요즘 이 영상들을 편집하면서 집에만 있는 답답함을 이겨내고 있습니다!! ㅎㅎ

이 채널을 통해 여러분이 조금 더 다이어트와 건강이라는 키워드에 가까워 질 수 있다면 저는 정말 기쁠것 같아요,
"몸과 마음이 건강한 삶" 이란 슬로건으로 세상 모든 꿀팁을 전해드리겠습니다:)

This channel is for making your life to be closer with Health life \u0026 Diet.
I'd be so happy if you have time to feel easy to be healthier!
I'll do my best with the slogan, "Healthy Body \u0026 Mind."❤

In addition, I will also cover about "Life is like a trip!"
I will do my best to share lots of information!
so please keep an eye on me!
Thank you [Subscribe \u0026 LIke \u0026 writing]

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