정말효과좋은다이어트

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작성자개고기 조회 26회 작성일 2020-09-15 00:18:42 댓글 0

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3일에 3kg 다이어트 내장지방을 줄여준다?⭐ 정말 효과가 있을까요?

안녕하세요. 닥터스키니 최보윤 원장입니다.

저는 저희 병원 체형 환자분들의 식이일지를 항상 체크해드리다 보니까, 최신 유행 다이어트가 나오면 누구보다 빠르게 알게 되는 거 같습니다

몇 주 전에는 나 혼자 산다 화사씨의 두부유부초밥이 유행이어서 지난 영상에서 소개해드린 적이 있었죠⭐

바로 ABC 주스입니다
여러분도 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요

과연 해독주스 다이어트, 좋은 다이어트 방법일까요?

오늘은 해마다 유행하는 다이어트 인 해독주스 다이어트, 과연 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다



모두들 예뻐질 준비 되셨나요? ✨

질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!


#ABC주스 #해독주스 #뱃살주스
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ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ네이버 카페 : https://cafe.naver.com/qkfkar
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
뜌 : 선생님 ㅠ 비트가 난소혹에 안 좋다는 말을 들었는데, 제가 최근에 난소혹 수술을 해서 abc주스 먹기가 너무 두려워요 ㅠㅠ 그런데 제가 변비가 엄청 심한데 공복에 abc주스를 먹으면 똥이 진짜 건강하게 나와서 abc주스를 꼭 먹고 싶어서요ㅠㅠㅠ 혹시 일주일에 몇 번 정도 먹어야 난소에 무리가 안 갈까요?? 걱정되면 그냥 아예 안 먹는 게 답일까요?ㅠㅠ
꼬냥이 : 3일동안 다른음식 섭취안하고 주스만 먹으면 어떤주스를 먹어도 3키로 빠지겠다ㅡㅡ
채민 : 해독주스 다이어트 할까 했는데 보윤님 말씀듣고 안하려고요!!
귀에 쏙쏙 박히게 설명을 너무 잘해주세요ㅜㅜㅜㅜ
깽이 : 만들어먹기 힘드신 분들이나 바쁘신분들은
건강백세자연인 abc주스 검색해서 한번 드셔보세요 완전 먹기 편하고 좋더라구요
나쏠수있어 : 난 매일 아침 이거 + 일반식 햇는데 빠짐... 그리고 숙변 제거 되고 화장실이 편함..
Un-kyoung Lee : 다이어트 식단을 진행했으니 살이 빠지지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아이린 : 원장님 매력 어쩌시나요 ㅋㅋㅋ 이젠 유머감각까지!!
서여니 : 클렌징 하면서 비타민영양제먹어도 상관없나요~~?^^
강정이 : 거짓말
Grant Park : 아니 원장님... 넘넘 이쁘잖아요~이나영 닮았어용!!

한달반만에9kg감량! 자면서 알아서 빠지는 새로운 다이어트 방법!

운동없이하는 새로운 다이어트 방법!
생체리듬 시간제한 다이어트!(생체리듬 간헐적단식)
이 영상은 아래의 내용을 참조했습니다.

미국 NCBI 출처 자료입니다.
(출처 - 미국 임상 영양학 저널)
*아침 식사와 저녁 식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957
*생체 시간 중 늦은 시간 음식물 섭취와 체지방 관련도 연구
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877894

*KBS TV 생로병사의 비밀 - 시간제한 다이어트 편

*먹고 단식하고 먹어라-브래드필론저자(간헐적단식 관련서적)
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7193737
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▶후원하기:https://toon.at/donate/tasty_diet


*공지사항*

여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
다이어트를 할 수 있는 방법을 공유하고

이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.

다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.

저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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맛불리TV : ★이해를 돕기위해★ 영상으로 정보가 부족하신분들 더보기 눌러서 참고하세요!
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많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다..!



■이해를 돕기 위한 예시■
오전 7시에 아침드시는분 기준으로

오전 7시 아침 - 오후1시 점심- 오후6시 전까지 저녁식사를 마침.

이렇게 식사 했다고 가정해봅시다.
그럼 이분은 오전 7시부터 오후 6시동안 총 12시간동안 식사를 하신거고

저녁 7시부터 아무것도 먹지않고 공복을 유지해주시면 12시간 단식을 하는거죠

제가 권장한 연습하는 기간의 12시간 단식입니다.

그런데 이런분이 12시간 연습시간이 익숙해져서
아침을 스킵 - 점심을 12시-저녁을 7시 전까지 마침

그러면 12시~7시동안 식사를 하신거고 그 이후에 공복을 유지하면 16시간 단식이 되겠죠

이것이 제가 최종적으로 연습시간(12시간)을 거쳐 16시간까지 늘리는 추천하는 단식방법입니다.
저는 [생체리듬 시간제한 다이어트] 16시간을 진행중이고 4달만에 19kg 감량 달성했습니다.
아침 먹으면 안좋다 라고 생각하시는 분들이 있습니다.
이런 부분은 의학계에서도 의견이 아주 의견이 분분하기 때문에
좋다 나쁘다 맞다 거짓이다 판단은 안하겠습니다.
그런 부분이 찝찝하시면 아침을 드시고 저녁을 스킵하셔도 무방합니다.

모든 다이어트는 식단을 조절하는데 전제를 두며
이 다이어트 방법은 시간만 지키면
폭식을 해도 된다는 그런 개념의 다이어트가 절대 아닙니다.
영상에서는
연습기간(12시간 단식)동안에는 식사는 "평소에 먹던 식사"를 드시는 것이고
간식은 당연히 드시면 안됩니다.
후에 16시간 단식까지 늘려서 제가 다른영상에서 추천하는
[맛있고 배부른식단]으로 서서히 바꿔주시면 됩니다.


이 영상은 아래의 내용을 참조했습니다.

미국 NCBI 출처 자료입니다.
(출처 - 미국 임상 영양학 저널)
*아침 식사와 저녁 식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957
*생체 시간 중 늦은 시간 음식물 섭취와 체지방 관련도 연구
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877894

*KBS TV 생로병사의 비밀 - 시간제한 다이어트 편

*먹고 단식하고 먹어라-브래드필론저자(간헐적단식 관련서적)
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7193737
김석이긴 : 아니 진짜 공복유지 개꿀이야.. 61에서 59까지는 운동 개많이 하고 밥줄여서 2주동안이나 공들여 뺐는디.. 18:6하니까.. 약 1주만에 57 됨.. 먹고싶은건 맘대루 먹는디.. 와
김수 : 공복시간이 딱 술시네 ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
이은우 : 살이안빠지는데요
RADDISH 10 : 저 3일 짼데 왜 더 찌죠 ㅇㅅㅇ
별빛 : 나만 그거 안되나보다...한달 정도 16-18시간 공복 유지하고 먹는 건 그냥 평범하게 먹는데 1키로도 안빠진다...
망할마리모 : 식사 4시간 후에 잔 후에 14시간 뒤 기상합니다......
왜....공복유지 했는데........왜......더 찌는가요....안먹어서 그럴 수도 있는 건가요?...운동도 하는데..
에에 : 죠아
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로블세상솔빈 : 다이어트 도오전!
이름은 상관없고!
몸무계:52.0kg,키:156cm
시작일:9월13일 일요일 11시 21분
1일차!:52.0kg
2일차 내일 재러 올께욜ㄹㄹ
엄창현 : 잠자기 3시간전에 아무것도 안먹는거에서 물도 포함인가요??

단기간 무조건 살 빠지는 다이어트식단 이렇게 하면 성공 ! 한달/단기 감량 효과 좋은 다이어트방법 (요요 없이 체중감량 -17.5kg 63.2kg➡️45.7kg) - 식단 1탄

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피부 좋아지는 세안법 (블랙헤드 박멸 속건조 해결)

주부팔름 JUBU8LEUM : 제 성격과 체질은 단기다이어트와 잘 맞지만 다이어트는 꼭 감량을 많이 해야 멋진게 아니라 “다이어트 그 자체를 생각 하고! 결심 하고! 놓지 않고! 나를 위해 건강을 위해 다이어트를 실행하는!” 모든 다이어터가 멋지다고 생각해요❤️ 그래서 우린 다 멋쟁이입니당 꺅

앞부분은 저의 한달다이어트 식단이고요 1일1식이 아닌 식단은 8분 부터 입니당

같이 보시면 좋은 영상 링크 예요

총-17.5kg 다이어트 방법


한달-14.2kg 다이어트


한달다이어트 꿀팁 “절대 하지 않은 것”


한달다이어트 꿀팁 “다이어트 기간 중 꼭 한 것!”


한달/단기다이어트 초반 폭풍식욕 잡아 준 다이어트 간식

안늉안늉 : 한달에이렇게빼는사람들정말너무부럽네 이주째1일1식초절식햇는데도2키로이상안빠져서포기하고싶다정말ㅜㅜ변화가없음대체어케해야빠지는겨
양홍서 : 살이 빠지면 다리도 길어지나요 ??
Zinnia Nahid : Please upload English subtitles ❤️
간.단.여신 : 반복해서 언니영상 보고 있어요ㅋ 근데 링목걸이 넘이뿌네요정보공유해주실수있어요?ㅎㅎ
림수풀 : 언니 이렇게 먹으면 저도 14킬로 빠질까요? 난 그렇게까지 안빠질거 같아요ㅜㅜ
인생은아름다워 : 정말 밝고 이뻐요. 친구하고 싶어질 정도로. 좋은 모습 평생 간직하세요.
부유한풍부 : 전 이상하게 다이어트 보고 왔다가 웃어주시고 정말 힐링하고갑니다 ~^^
neato J : 대단하세요. 밤에 배고파서 잠이 잘 오지않았나요?
이현지 : 언니 언니가 넘 좋아요♡ 성격도 저랑 비슷하신것같고(급하시고 단순 심플 ㅎㅎㅎ 최고의 장점!!!) 너무 복잡하게 살빼기보다 본인에게 맞춰서 깔끔히 잘 빼신것 같아요 영상보면서 공감 너무 되고 다른 영상은 스킵하는데 언니 영상은 끝까지 다봐요 ㅋㅋ 그리고 영상이 짧고 간단명료에서 넘 조아요 ㅋㅋㅋㅋ

... 

#정말효과좋은다이어트

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